Simmade insimmet med Jeff och sedan resten men Theodor.
Så här såg passet ut:
Insim
500
4x100 start 1.30
300 sid ben/ss
4x50 start 40s
100 fr f2
200fr f2
4x50 start 40s
100 fr fart 2
Serie
30x50 Start 40s
Sedan så bar det av till jobbet:p passet tog ungefär 60min